Segundo Novaes (2008), no treinamento de musculação, qual é ...

Segundo Novaes (2008), no treinamento de musculação, qual é o método mais indicado para iniciantes e pessoas que estão retornando ao treinamento, que tem como característica iniciar o treinamento com um exercício básico de cada grupamento muscular, evoluindo para os exercícios específicos, aumentando gradualmente o número de exercícios e o tempo da sessão?