Questões Militares Comentadas por alunos sobre Nutrição Esportiva em Nutrição

Q680157

Ano: 2016 Banca: Marinha Órgão: CSM Prova: Marinha - 2016 - CSM - Primeiro Tenente - Nutrição |

Q680157 Nutrição

Após a atividade física, a reposição dos estoques de glicogênio é favorecida pelos receptores celulares de insulina e pela ação da enzima glicogênio sintetase. Assinale a opção que apresenta a recomendação da quantidade e do tipo de carboidrato para essa reposição.

0,5 a 1,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.

0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.

0,5 a 1,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de baixo índice glicêmico.

1,0 a 2,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.

0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de carboidrato de baixo índice glicêmico.

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Q648437

Ano: 2012 Banca: Marinha Órgão: CSM Prova: Marinha - 2012 - CSM - Primeiro Tenente - Nutrição |

Q648437 Nutrição

A prática de atividade física é amplamente beneficiada pela adoção de hábitos alimentares adequados. Baseado neste fato,assinale a opção correta.

Para a refeição pré-exercício imediata, os carboidratos de elevado índice glicêmico são a melhor opção.

E recomendado que as bebidas consumidas durante o exercício contenham, no mínimo, 20% de carboidratos.

A suplementação de glutamina tem sido bastante estudada em função do papel desse aminoácido na instalação do quadro de fadiga central durante o exercício prolongado.

Para os atletas de força, a recomendação é que o consumo de proteínas varie de 0,8 a 1,0g/kg de peso corporal.

A deficiência de vitaminas do complexo B na dieta pode ocasionar fadiga, dores musculares, náuseas e depressão.

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